Descarga nuestra app y empieza tu reto de 90 días
Appstore (inglés): apps.apple.com/us/app/90-day-challenge/id6446773000
Playstore (inglés): play.google.com/store/apps/details?id=nl.browney.nintydayschallenge
¡Hola a todos los que me siguen en Browney en español! 👋 Hoy estoy muy emocionado porque decidí probar los 10 métodos más extremos para dormir. 😴💤 Siempre me he preguntado qué tan efectivos son estos métodos, así que decidí experimentar con ellos durante los próximos 10 días. Algunos son bastante extremos, pero estoy dispuesto a descubrir cuál es el mejor para mí.
Bienvenidos a Browney en español, donde exploramos todo sobre el sueño y cómo mejorar nuestra calidad de descanso. Mi misión es probar métodos inusuales y compartir mis experiencias con ustedes para que juntos podamos descubrir qué funciona mejor.
Durante esta aventura, me sumergí en diferentes enfoques, desde dormir desnudo hasta el uso de cinta para la boca y duchas de contraste. ¡Sí, lo intenté todo! Dormir desnudo, según dicen, ayuda a regular la temperatura corporal y mejora la calidad del sueño. Aunque al principio me sentí un poco incómodo, terminé teniendo un sueño profundo y reparador.
Luego, probé la cinta para la boca, una técnica que promueve la respiración nasal y puede reducir el ronquido. Sin embargo, mis compañeros de experimento tuvieron opiniones divididas y algunos incluso la perdieron durante la noche.
Las duchas de contraste fueron una experiencia interesante. Alternar entre agua fría y caliente antes de dormir puede ayudar a relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño. Aunque al principio fue desafiante, terminé sintiéndome más relajado y preparado para dormir profundamente.
Otro método que probé fue el uso de melatonina, una hormona natural que promueve el sueño. Aunque me hizo sentir muy cansado rápidamente, algunos efectos secundarios como sueños extraños y confusión me hicieron dudar de su uso a largo plazo.
Finalmente, exploré la lectura antes de dormir. Descubrí que sumergirme en un libro me ayudó a desconectar del día y preparar mi mente para un sueño tranquilo. Sin embargo, esto también resultó en sueños intensos para mí, algo a considerar para aquellos que buscan un método más relajante.
Cada método tiene sus pros y contras, y lo que funciona para mí puede no ser lo ideal para todos. ¡Pero eso es lo emocionante de estos experimentos! Quiero animarlos a que prueben estos métodos por ustedes mismos y compartan sus experiencias conmigo en los comentarios. No olviden suscribirse para más contenido sobre sueño y bienestar en Browney en español. ¡Nos vemos en el próximo video!
¡Gracias por acompañarme en este viaje hacia un mejor descanso! 🌙💤
Capítulos:
00:06 Explicando los métodos
04:42 Tomando una ducha fría por 1 minuto
06:46 Estirándome antes de dormir
11:30 No me siento listo
14:29 Leyendo Harry Potter
20:28 Tomando una ducha caliente
22:40 La mejor rutina
Otros videos que te encantarán:
¿100 abdominales al día de darán un six-pack?:ua-cam.com/video/eG9VlPYyPrs/v-deo.html
Construí el primer gimnasio DE HIELO en el mundo: ua-cam.com/video/LE-jRrtkWC4/v-deo.html
Desafié al frío: 10 días de duchas heladas 💧 ¡Descubre qué sucedió!:
ua-cam.com/video/tcf_JuJW7rw/v-deo.html
💪💪💪💪💪💪💪💪
No olvides nuestros increíbles descuentos:
-Gymshark: gym.sh/Shop-Browney (Usa el código STAN para obtener un descuento)
-Myprotein: tidd.ly/a5f49f61 (Usa el código BROWNEY para obtener un descuento)
💪💪💪💪💪💪💪💪
Sigue mis redes en inglés:
Facebook OfficialBrowney
Instagram stanbrowney
TikTok www.tiktok.com/@stanbrowney
Mi canal original ua-cam.com/users/browney
💪💪💪💪💪💪💪💪
Hola, soy Browney. Bienvenidos a mi nuevo canal en español.
Me considero un apasionado del fitness y del entrenamiento funcional, pero también soy un chico común y corriente al que le gusta divertirse.
Por eso pensé: ¿por qué no hacer del fitness algo divertido?
En este canal encontrarán toda clase de retos divertidos y descabellados, dentro y fuera del gimnasio.
Confío en que mantenernos motivados es la mejor manera de lograr nuestros objetivos deportivos para sentirnos mejor.
Aquí jamás se aburrirán de entrenar.
En mis videos encontrarán desde dominadas sin manos o consumir 20.000 calorías en un día hasta transformaciones increíbles, consejos nutricionales y un vistazo a los mejores gimnasios caseros… Y esto es solo una pequeña muestra de lo que tengo para ustedes.
Sin más que decir… ¡Vamos a entrenar!
Para cualquier pregunta o comentario, contacta a mi agente: michelangelo.f@theinfohana.com